Da ist sie wieder: Die Unruhe! Sie kommt aber auch immer zu den unpassendsten Momenten – meist dann, wenn Du Dich endlich entspannen möchtest. In diesem Blog-Artikel zeige ich Dir eine sehr einfache und umsetzbare Methode, die mir immer wieder hilft, zur Ruhe zu kommen.
Der Schlüssel zur Ruhe liegt in der Wahrnehmung Deiner Bedürfnisse
Innere Unruhe ist meist ein schleichender Prozess, der immer lauter wird. So laut, bis Du sie nicht mehr ignorieren kannst. Das kann beängstigend sein, Dir aber auch die Chance geben, einmal genauer hinzuschauen, was gerade für Dich nicht stimmig ist.
Der Moment, in dem Du Dir bewusst Zeit nimmst und Dich fragst, was Du gerade wirklich brauchst, kann alles verändern! Dich und Deinen Körper zu fragen, welches Bedürfnis ihr gerade habt, ermöglicht eine ehrliche und liebevolle Kommunikation miteinander.
Alleine durch diese Haltung und Dein ehrliches Interesse, kann schon so viel Druck und so viel Erwartungshaltung aus der aktuellen Situation nehmen. An diesem Punkt werde ich meist sehr emotional und die Tränen fließen. Denn mir wird in diesem Moment oft klar, wie viel Druck ich mir gerade selber mache und momentan keinen liebevollen Umgang mit mir habe.
Die Wahrnehmung Deiner aktuellen Bedürfnisse ist also der Schlüssel zu einer ehrlichen und liebevollen Kommunikation mit Dir selber und somit für innere Ruhe. Im folgenden Abschnitt zeige ich Dir eine einfache Anleitung, die Du in Momenten der inneren Unruhe direkt anwenden kannst.
In 5 Minuten zur inneren Ruhe: Eine einfache Methode, die wirkt!
Schließe gerne Deine Augen und atme ein paar Mal tief ein und tief aus. Dies hilft Dir Deine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken. Lass Deine Atmung dann wieder in ihren natürlichen Rhythmus zurückkehren und nimm Dich gerne für einen Moment wahr. Spüre wie und wo Du gerade sitzt und wie es Dir gerade geht. Nimm Dir dafür gerne einen Moment Zeit.
Frage Dich dann: Was brauche ich gerade? Welches Bedürfnis habe ich, hat mein Körper, hat mein Herz gerade? Sei gerne offen und neugierig, was für ein Impuls in Dir aufkommt. Vielleicht spürst Du, dass Du ein Gespräch, eine Umarmung, etwas Bewegung brauchst oder es auch einfach diese offene Begegnung mit Dir selbst ist. Dieser Moment, in dem Du Dir erlaubst, Dich einmal wirklich selber wahrzunehmen und zu spüren, kann schon alles verändern.
Vielleicht merkst Du, wie sich Dein Körper anfängt zu entspannen, einfach nur, weil Du ihm zuhörst und er sich endlich von Dir gesehen fühlt. Beobachte gerne, was dies mit Dir macht. Entspannst Du Dich weiter? Kommen Gefühle dazu, die vielleicht gefühlt werden wollen? Wenn ja, dann nimm Dir gerne hierfür Zeit.
Am Ende bedanke Dich bei Dir und Deinem Körper für diese offene und ehrliche Begegnung. Öffne langsam Deine Augen und komme bei Dir und in Deinem Raum an.
Fazit: Bedürfnisse erkennen als Weg zur inneren Ruhe
Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen nachzugehen, ist das beste Geschenk, was Du Dir bei innerer Unruhe machen kannst. Denn oft steckt hinter der Unruhe ein unerfülltes Bedürfnis. Dieses Bedürfnis zu erkennen, ist wie ein tiefes Aufatmen für Deinen Körper. Endlich hast Du seine Botschaft gehört, und er freut sich riesig darauf, dass Du ihm gibst, was er braucht. Du
wirst überrascht sein, wie schnell sich innere Ruhe dadurch ausbreiten kann.
Ich wünsche Dir vom ganzen Herzen viel Freude und vor allem innere Ruhe mit dieser Übung.