Metta - Meditation in Düsseldorf

Deine Zeit für mehr Herzöffnung!

In einer Welt, die von Geschwindigkeit und ständigem Wandel bestimmt wird, fällt es uns oft schwer, innezuhalten und uns selbst sowie anderen mit Liebe zu begegnen. Die Metta-Meditation unterstützt Dich im Üben dieser liebevollen-Haltung.

Was ist Metta?

Metta ist eine aus dem Buddhismus stammende Praxis der liebevollen Güte. Sie hilft Dir, mehr Freundlichkeit, Mitgefühl und Wohlwollen in Dein Leben zu bringen – für Dich selbst und für andere. Die Praxis besteht aus fünf Phasen: Dich selbst, eine geliebte Person, eine neutrale Person, eine schwierige Person, die Welt. In jeder dieser Phasen kultivierst Du positive Herzenswünsche, in dem Du sogenannter Metta-Sätze verwendest, wie z. B. „Möge ich glücklich sein“ oder „Möge ich gesund sein“.

Durch die Metta-Meditation förderst Du innere Ruhe, Akzeptanz, Mitgefühl und Verbundenheit.

Ablauf der Metta-Meditation in Düsseldorf:

Das Meditationsevent dauert ca. 2,5 Stunden und umfasst zwei zentrale Elemente: das Mantra-Singen und die Metta-Meditation.

Ankommen mit Mantra-Singen:
Wir beginnen mit dem Mantra-Singen, das Dich sanft einlädt, aus dem Alltag herauszutreten und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Das Mantra wird etwa 30 Minuten lang gesungen und geht in eine kurze Stille-Meditation über, in der Du nachspüren und die Schwingung des Mantras nachklingen lassen kannst.

Einführung in die Metta-Meditation:
Nach einer kleinen Pause erhältst Du eine Einführung in die Technik der Metta-Meditation sowie eine Anleitung zur Meditationshaltung. Darauf folgt eine geführte Ankommensmeditation, die Dich sanft in die Praxis der Metta-Meditation hineinführt.

Vertiefung und Gehmeditation:
Nach einem gemeinsamen Austausch und der Beantwortung offener Fragen folgt eine weitere kurze Pause. Anschließend gehen wir in die zweite Meditationseinheit über. Hier verbinden wir die Metta-Meditation mit einer Gehmeditation, bevor wir wieder in die sitzende Haltung zurückkehren, um die Erfahrung zu vertiefen.

Erlebe den Zauber von Metta:

"Nach unserem Metta-Event habe ich mich leichter gefühlt. Ich konnte in mich reinfühlen und so einige Gedanken und Eindrücke der vergangenen Woche erschienen mir klarer. Es hat sich in mir ein Gefühl von Ruhe und Frieden ausgebreitet. Es war toll und hat mein Herz berührt."

Silvia G.

Über mich - Deine Begleiterin zu mehr Mitgefühl und innerer Ruhe

Die Metta-Praxis ist für mich persönlich viel mehr als eine Meditationstechnik – sie ist in den letzten 6 Jahren zu meiner Lebenseinstellung geworden. Seit ich mir selbst und anderen mit Liebe und Mitgefühl begegne, erlebe ich mehr Ruhe und Entspannung in meinem Leben.

Mein Name ist Sabrina Engelke und meine Leidenschaft ist es, Menschen genau dieses Gefühl näherzubringen. Als Meditationslehrerin öffne ich einen Raum für Dich, in dem Du loslassen, innehalten und echtes Mitgefühl erleben kannst. Metta ist eine Praxis, die Dein Leben auf eine sanfte Weise verändert – und ich freue mich darauf, diese Erfahrung mit Dir zu teilen.

Veranstaltungsdetails:

Datum: 26. April 2025
Uhrzeit: 11:00 – 13:30 Uhr
Ort: Yogaforum Düsseldorf
Häufigkeit: Alle 2 Monate
Teilnehmerkreis: max. 10 Personen
Kosten: 45€

Du hast die Möglichkeit auch nur zum Mantra-Singen (21€) oder zur Meditation (32€) zu kommen. Einfach in der Anmeldung entsprechend Bescheid geben.

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